Wir alle wissen, dass Schmerz nicht angenehm ist. Niemand wünscht sich freiwillig Schmerzen. Damit sind wir uns alle einig. Entsprechend haben die meisten Menschen – verständlicherweise – eine ablehnende Haltung gegenüber Schmerz. Dieser Widerstand ist menschlich, aber er steht einer tiefen Heilung oft im Weg.
In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, wie du Schmerz verstehen, bewusster mit ihm umgehen und ihn im besten Fall sogar auflösen kannst. Dazu ist es wichtig, einige grundlegende Zusammenhänge zwischen Schmerz und Bewusstsein zu erkennen.
Vorweg: Wir haben grundsätzlich nichts gegen die Einnahme von Schmerzmitteln, ob natürlich oder pharmazeutisch. In akuten Situationen können sie absolut sinnvoll sein. Dennoch plädieren wir dafür, diese nicht zur ersten Wahl zu machen, sondern zunächst den inneren Zusammenhang des Schmerzes zu erforschen.
Viele betrachten Schmerz als Gegner, der bekämpft werden muss. Doch diese Haltung verstärkt ihn in der Regel. Unser innerer Widerstand gegen Schmerz erzeugt Anspannung, Vermeidung und oft auch Angst. Das sind alles Faktoren, die den Schmerz intensivieren. Die Erfahrung zeigt: Was wir ablehnen, bleibt bestehen. Was wir annehmen, kann sich verändern.
Schmerz ist nicht das eigentliche Problem. Er ist vielmehr ein Signal. Wer Schmerzursachen erkennen will, muss bereit sein, genauer hinzuschauen. Schmerz zeigt uns, dass etwas im System, körperlich oder seelisch, unsere Aufmerksamkeit braucht. Wer nur an der Oberfläche arbeitet, kann Symptome lindern, aber selten eine echte Lösung erreichen. Wer tiefer schaut, entdeckt, dass hinter jedem Schmerz auch ein seelisches Thema verborgen ist.
Das gilt sogar für sogenannte Unfälle. Natürlich kann man meinen, dass ein herunterfallender Gegenstand einfach Pech war. Doch aus unserer Sicht lohnt es sich, auch hier bewusst hinzuschauen. Nicht, um Schuld zu suchen, sondern um Sinn zu erkennen. Unsere langjährige Arbeit im Bereich Bewusstseinsforschung zeigt, dass es oft eine innere Logik gibt, auch hinter scheinbar zufälligen Ereignissen.
In unserer Arbeit unterscheiden wir bewusst zwischen Emotionen, Gefühlen und Empfindungen. Körperlicher Schmerz gehört zur Kategorie der Empfindungen. Er ist unmittelbar, körperlich spürbar und gleichzeitig mit inneren Zuständen verknüpft. Unsere Erfahrungen zeigen, dass jede körperliche Empfindung auch eine seelische Resonanz hat und umgekehrt.
Der erste Schritt zur Schmerzintegration ist die bewusste Wahrnehmung. Das bedeutet, den Schmerz genau so zu fühlen, wie er gerade ist, ohne ihn zu bekämpfen. Wenn starker Widerstand da ist, kann es hilfreich sein, zunächst nur den Widerstand selbst zu fühlen. Das schafft Raum. Und mit der Zeit kann sich die Schmerzempfindung wandeln.
Jede Empfindung will gefühlt werden. Wird sie dauerhaft abgewehrt, führt das in der Regel zu chronischen Belastungen, körperlich wie seelisch. Umso mehr lohnt es sich, immer wieder bewusst innezuhalten und zu spüren, was sich zeigt. Wenn der Schmerz mit Offenheit gefühlt wird, tritt oft das eigentliche Thema dahinter hervor. Und genau darum geht es.
Diese Aussage mag zunächst provozieren. Wer unter Schmerzen leidet, wünscht sich meist nur eines: dass sie endlich verschwinden. Dennoch ist Schmerz ein überlebenswichtiges Signal. Es gibt Menschen mit seltenen neurologischen Erkrankungen, die keinen körperlichen Schmerz empfinden. Viele von ihnen sterben früh, weil sie keine Warnzeichen für Entzündungen, Verletzungen oder Infektionen wahrnehmen.
Auch seelischer Schmerz erfüllt eine wichtige Funktion. Er weist uns darauf hin, dass etwas in unserem Inneren nicht im Einklang ist. Wenn seelischer Schmerz angenehm wäre, würden wir ihn ignorieren. Doch genau durch das unangenehme Empfinden werden wir aufgerufen, uns mit uns selbst auseinanderzusetzen. In diesem Sinn ist Schmerz ein Katalysator für Bewusstwerdung, seelische Heilung und persönliche Entwicklung. Schmerzen auflösen, nicht nur unterdrücken.
Wenn du beginnst, Schmerzen bewusst zu begegnen, ergibt sich ein klarer Ablauf:
Auch bei körperlichen Schmerzen lohnt sich dieser innere Weg. Körper, Seele und Geist bilden eine Einheit. Jede Empfindung, jedes Gefühl spiegelt sich auf allen Ebenen wider. Unsere Arbeit basiert genau auf diesem Verständnis. Die Rückmeldungen unserer Kursteilnehmer, Klientinnen und Klienten bestätigen immer wieder, dass dieser bewusste Umgang mit Schmerz zu tiefgreifender Veränderung führen kann.
Es gibt einige weitere Möglichkeiten mit Schmerz umzugehen, mit Bewegungen, Ausagieren, Verlangsamung von Bewegungen etc. Mehr dazu ein anderes Mal.
Natürlich ist dieser Artikel nur ein Einstieg. Wenn Du lernen möchtest, wie Du Schmerzen auflösen, Ursachen verstehen und heilsame Wege gehen kannst, dann laden wir Dich herzlich ein: Besuche unsere Kurse und erfahre, wie Bewusstsein zur stärksten Kraft deiner Heilung werden kann.
Geschrieben von:
Bruno Würtenberger & Aline N. Brandstetter
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